Deliciosa receita de Sopa de fubá com alho poró. Leve ao forno médio até gratinar. Receitinha simples, prática e deliciosa da minha diva master Rita Lobo que já chegou. 3. Desligue o fogo, transfira a cebola para uma tábua e pique grosseiramente. USE ARROZ PRÓPRIO PARA RISOTO - O que garante a textura cremosa do risoto é escolher um grão que seja próprio pra essa receita, que são esses mais arredondados e que têm mais amido. Adicione o vinho branco e cozinhe até evaporar o. Para fazer o purê é necessário que as batatas cozinhem com o mínimo de umidade e permaneçam sequinhas. Junte o alho-poró e cozinhe até amolecer (cerca de 8 a 10 minutos). 3- Escorra as mandioquinhas e imediatamente (com elas ainda quente) passe pelo espremedor de batatas ou esmague com o garfo. Junte o tomate, tempere com sal a gosto e deixe cozinhar por 10. Sob água corrente, lave os talos de alho-poró. Site da Rita Lobo com receitas que funcionam e informações sobre como ter uma alimentação saudável de verdade, com embasamento científico. Fure em diversos pontos com um garfo e leve ao forno médio preaquecido (180 °C) por 8 a 10 minutos. . ampeloprasum, cultivado devido ao uso dos seus bolbos e o Allium. Leve uma frigideira média com bordas altas ao fogo médio. 1 Na massa pré-assada, coloque o recheio frio e polvilhe com o queijo parmesão ralado. Corte cada talo em pedaços de 5 a 7 cm de comprimento. 1 talo de alho poró (opcional) 1 xícara de queijo cremoso. Combina com filé de pescada. Despeje o conteúdo do liquidificador na panela com o refogado de alho-poró. Solte as raízes com as mãos, transfira para uma tigela e lave bem sob água corrente. Episódios Similares Detalhes. 6 Junte os legumes e cozinhe por. Junte o tomilho, metade do azeite, o vinho branco (ou água) e misture bem. Misture o alho poró refogado, transfira para uma tigela e sirva a seguir. Corte os alhos-porós em rodelas. Passar as batatas, em um espremedor para purê e reservar. Ing: Batata cozida e amassada com sal, 1 C. Ingredientes: Purê de batata leva azeite perfumado com alho e ervas RECEITA: PURÊ DE BATATAS COM ERVAS Nesta versão de purê não vai leite nem manteiga. 1 Preaqueça o forno a 200 graus Célsius. PURÊ DE BATATA COM ALHO-PORÓ | Cozinha Prática 凜 Se você gosta de inovar o cardápio e experimentar novos sabores, Rita Lobo ensina como fugir do. 2 Descasque as batatas e reserve as cascas – tente fazer tiras. * imagem meramente ilustrativa (Foto. Enquanto o forno aquece comece o preparo pelo purê. Modo de preparo: 1. Descubra a receita de Quiche de palmito e alho-poró para fazer em 120 minutos. Purê de Batata. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos até os alhos começarem a dourar e perfumar o azeite. Com um fuê, bata os ovos e o creme de leite fresco. Cozinhe o alho-poró por mais 3 minutos, mexendo sempre para que ele absorva o sabor do caldo. . Transfira para uma panela média, cubra com o leite e leve ao fogo médio. Um patê com sabor suave, mas com muita personalidade!Siga-me no Twitter: @analemgruber1* Torne-se membro do canal clicando no botão “SEJA MEMBRO” e com sua c. Quando ferver, abaixe o fogo e deixe. Para transferir a massa, enrole-a no rolo de macarrão e desenrole sobre o fundo da forma, deixando as bordas para fora. Distribua o alho-poró e, por cima, espalhe delicadamente o creme batido (apoie uma colher sobre a torta e deixe o creme cair sobre ela). Depois dos 10 minutos, retire a massa do forno, espalhe o recheio e sobre ele. Explore. Entre os benefícios do alho-poró para a saúde, podemos destacar: Rico em antioxidantes. Deglace com o vinho branco e espere evaporar um pouco do álcool. Dentre as atrações, o Cozinha Prática, com Rita Lobo é perfeito para quem gosta de praticidade – e para quem está começando a mergulhar no universo da culinária. Depois, adicione o azeite, mexendo bem, e tempere com sal e pimenta a gosto. A ideia é que se torne um caldo saboroso para cozinhar o risoto. Descasque e corte as batatas em pedaços médios. Deixe esfriar, misture o NESTLÉ Creme de Leite restante, o MAGGI Meu Segredo, as gemas e o queijo ralado e reserve. ⠀🤤 Fiz duas vezes. A chef ainda acrescenta abobrinha e um m. Regue aos poucos com a água do cozimento, mexendo a cada adição, até o purê ficar macio. Amasse bem a ricota com um garfo. Colocar em uma tigela a farinha e a margarina. sal e pimenta a gosto. Bata ligeiramente os ovos e acrescente o creme de leite e os queijos. Coloque 1 litro de água em uma panela até ferver. Combate a retenção de líquidos. Receita de Purê de Batata Simples. Escalde em água quente e esprema com as mãos para retirar toda água. Apos abra a massa em uma forma para quiche. Quando ferver, abaixe o fogo. Amasse bem a ricota com um garfo. • Inscreva-se no canal: alho-poró é um primo próximo do alho e da cebola. Reúna todos os ingredientes; Receiteria. Aprenda a receita da sopa de batatas com alho-poró. Numa frigideira, aqueça o azeite em fogo médio. Descasque e corte as batatas em pedaços médios. Corte o talo do alho poró em fatias bem fininhas e reserve. Tempere com 1 colher de chá de sal e pimenta-do-reino a gosto. 8) Dica: se preferir, troque a. 1 Massa; 2 Em uma vasilha misture a farinha de trigo com a margarina para uso culinário, até obter uma farofa; acrescente o sal e por ultimo o ovo inteiro. 1 Lave e corte a couve-flor em pedaços médios. Adicione o alho-poró e refogue. Lave, descasque as batatas e corte-as em pedaços médios. Modo de fazer. Preaqueça o forno a 200 ºC (temperatura média). Modo de Preparo. Quando a batata baroa estiver macia, bater tudo num mixer ou. Como o sabor do alho, quando assado, fica muito mais suave, a adição de condimentos e ervas faz muita diferença e vai deixar o seu prato incrível! 5. 16ª Temporada. 1. Macarrão Cremoso com Alho-Poró: a cremosidade dessa delícia é resultado da combinação do creme de leite com o requeijão. Junte a mandioquinha, o alho-poró, tempere com o sal e misture bem. Reserve. Sob água corrente, lave os talos de alho-poró. Quando esquentar, junte as rodelas de alho poro, tempere com sal e pimenta do reino e misture de forma que todas as rodelas entrem em contato com o a gordura. de margarina, 1 talo de alho poró refogado na margarina. 3 Disponha a peça de filé mignon na tábua e tempere com sal, pimenta e a mistura de mostarda com páprica. Arroz de frigideira com alho-poró. Para completar, sirva a torta salgada com uma saladinha de folhas verdes. Rita Lobo ensina como fazer QUICHE DE ALHO-PORÓ COM ALECRIM. Dissolva os dois caldos de legumes no litro da água e reserve. Forre o fundo e a lateral de uma fôrma de aro removível de 24cm de diâmetro. Se quiser, corte uma das pontas na diagonal. Afinal de contas, é leve, cremoso e supersaboroso. Cozinhe as batatas com água e sal, escorra e faça um purê com a pitada de sal, manteiga e o leite quente. Lave e seque o alho-poró. #quiche #quichedealhoporó #receitasfáceisHoje vamos preparar juntos um delicioso quiche de alho poró, acompanhe o video e veja como é fácil e barato fazer es. Rita Lobo convida o chef Leonardo Young, chef do restaurante Tatá Sushi. PURÊ DE BATATA COM ALHO PORÓ | Cozinha Prática 凜 Se você gosta de inovar o cardápio e experimentar novos sabores, RITA LOBO ensina como fugir do. Em uma panela grande, refogue a cebola e o alho-poró no azeite até que a cebola fique transparente. Despeje o vinho, misture e deixe dar uma reduzida; Receiteria. Modo de preparo: Primeiro refogue a cebola numa panela com um fio de. Melhor ainda com um recheio delicioso. Risoto de limão da Rita Lobo. Deixe escorrer o excesso de água numa peneira e seque bem as raízes com um pano de prato – se elas estiverem molhadas, o óleo quente pode espirrar na hora de fritar. 4. Refogue o frango até ele ficar quase cozido por dentro. Corte o pepino ao meio no sentido do comprimento, retire o miolo com uma colher e corte as metades em meias luas finas. Comece separando os ingredientes da quiche de alho-poró e queijo. A manteiga e a água devem estar geladas. Tempere o refogado com sal e pimenta a gosto e divida em 2 pratos de servir. 7. Comece a adicionar o caldo de legumes aos. Leve um fervedor com o caldo de peixe ao fogo alto. Lave, descasque e corte as batatas em pedaços médios. Refogue o alho-poró na manteiga em uma panela funda até ficar macio. No liquidificador, bata o leite, o ovo, o sal e a farinha de trigo até formar um líquido homogêneo. Lave, seque e fatie o talo do alho-poró em. Neste vídeo eu ensino a fazer TORTA DE CEBOLA ALHO PORÓ E QUEIJO. Leve ao fogo uma frigideira, regue com o azeite e junte o alho, mexa por um minuto apenas para perfumar. 3. Reserve. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o alho-poró por cerca de 5 minutos. 4 Bata os ovos numa tigela e acrescente duas colheres (sopa) de água fria. 3 o queijo parmesão ralado. 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Abaixe o fogo e deixe cozinhar por. Sopa de fubá com alho poró Kátia @katiaheckler A foto não está boa, mas a sopa sim. Risoto de Camarão com Alho-Poró: aprenda a receita deliciosa do Panelinha!. O Guia da Semana reuniu 15. Transfira para um refratário e cubra com o caldo de legumes. Quando o líquido secar, regue com mais 2 xícaras (chá) de água fervente. 3. Frango assado (coxa e sobrecoxa) com laranja. Reserve. Refogue rapidamente o alho poró e reserve. Tempere com sal, pimenta (e outros temperos que preferir) e misture bem; Receiteria. Numa panela, ponha o creme de leite, os alhos-porós e as batatas, leve ao fogo e cozinhe com a panela tampada até as batatas amaciarem. Com a combinação certa de batatas e temperos, até o básico pode se tornar muito mais do que uma simples batata assada ou cozida. Misture com as mãos (neste momento, se necessário, utilize a farinha reservada). Quando a água secar, o arroz estará pronto, sem segredos!. 1 xícara de alho poró picado Sal a gosto 1 dente de alho triturado; Modo de preparo. Bolinho de bacalhau com inhame. INGREDIENTES 4 batatas 1 talo de alho-poró 1 xícara (chá) de leite 2 colheres (sopa) de manteiga noz-moscada ralada na hora a gosto sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto MODO DE. 3 Bata a couve-flor cozida no liquidificador com a água do cozimento e reserve. Em uma panela, frite o bacon, a cebola e o alho-poró no azeite. Transfira a massa para uma forma com fundo removível e reserve. Descubra a receita de Quiche de alho poró para fazer em 40 minutos. 2 Leve ao fogo médio uma frigideira média para aquecer. Coloque um pouco de azeite em uma panela e refogue os temperos e acrescente o tomate picado e deixe cozinhando até que solte bastante água e fique um molho bem vermelho e consistente. Acrescente o tomate, abaixe o fogo e cozinhe por 10 a 15 minutos, mexendo às vezes, até obter um refogado mais encorpado. 5 Acrescente o arroz e mexa bem por 2 minutos para envolver os grãos no azeite. O sabor desse filé com purê é único e garantirá muitos elogios. AL. 8. Descubra a receita de Quiche de queijo e alho poró para fazer em 60 minutos. Adicione o caldo e as batatas e cozinhe até ficarem macias. . Despeje o alho-poró, o bacon e cubra com colheradas de requeijão. Junte o creme de leite, o queijo ralado, a cebolinha, o alho-poró e misture bem; Receiteria. GNT · June 23, 2019 · Follow. Assim que começar a dourar, desligue o fogo e reserve. 1/2 xícara de leite. Descubra a receita de Purê de alho poró para fazer em 20 minutos. Numa tigela pequena, misture 1 colher (sopa) do azeite temperado com 2 colheres (sopa) de iogurte — a ideia é deixar o iogurte mesclado com o azeite de ervas. Em uma panela antiaderente, coloque a manteiga com a cebola e o alho-poró. O pH ideal do solo para plantar alho-poró é de 6 a. alho-poró. Ou com pares bem intensos, para. Frango e molho. Frigideira de bacalhau da Paloma. 2 Numa tigela pequena, misture a páprica com a mostarda em pó. Lave e descasque as batatas. 7 Verta o azeite quente com as ervas e os pedaços de alho (opcional) sobre as batatas amassadas. Primo do alho e da cebola, o alho-poró vai muito além do. . Escorra bem a água do cozimento e passe os pedaços de batata ainda quentes pelo espremedor. E em seguida, regue bem para que o solo seja lavado. Quiche não tem erro: é fácil de fazer e sempre fica bom. Primo do alho e da cebola, o alho-poró vai muito além do refogado, quer ver?As receitas estão todas aqui:- Receitas com alho-poró: Ainda na vibe de tentar dar cara nova a ingredientes já conhecidos, eis que me aventurei, mais uma vez, com o tal do alho poró. 2012. 4 Bata os ovos numa tigela e acrescente duas colheres (sopa) de água fria. Repita o processo até acabar a água e o risoto estar al dente e a água tiver secado. O alho-poró é uma hortaliça, pertence a mesma família que a cebola, chalota, cebolinha, cebolinha francesa e alho. 4. Acrescente mais 3 colheres (sopa) de azeite, misture. Adicione o purê de batatas à panela e misture bem. Corte o talo do alho-poró em meias-luas finas — você pode armazenar as folhas na geladeira para preparar caldos. Utilizando nossos serviços você concorda com a nossa Política de Privacidade e Condições de Utilização. Como uma das receitas favoritas dos leitores de Rita Lobo é a quiche de alho-poró, a apresentadora do "Cozinha Prática" revisita a receita e prepara uma quiche de queijo minas servida com salada de alho-poró. 4. Ossobuco com Pirão Bem Temperado: esse corte bovino bem temperado fica uma delícia com o pirão caseiro. (chá) de Farinha de Trigo;- 1 col. A Rita Lobo tem uma receita de RISOTO de ALHO-PORÓ com LINGUIÇA. . ”. Receita da rotisserie Petit Comité. Descubra a receita de Quiche de alho poró para fazer em 40 minutos. Receba esta receita agora mesmo no seu celular ou computador, é só clicar no link:já conhece a minha Coleção de Livros de Receitas. 2. Reserve. Transfira para uma panela, cubra com água e junte 1 colher (chá) de sal. Ingredientes½ abóbora japonesa (500 g se for comprar já descascada)3 colheres (sopa) de azeite. Deixe esfriar, junte as gemas e, por último,…Descubra a receita de Risoto de alho poró com camarão para fazer em 40 minutos. Junte a manteiga e o leite quente à batata espremida. Nesta versão, ainda tem camada extra de sabor: pápri. Em uma tigela, bata com uma colher a batata com a manteiga e o leite. Polvilhe o queijo ralado. Veja como fazer! #CozinhaPráticaNoGNT #Rit. Leve uma frigideira ao fogo médio. Acrescente água, apenas o suficiente para cobrir as batatas – assim você economiza tempo de preparo. O caldo nada mais é que o líquido de cozimento do tomate, cebola, cenoura e alho poró. Corte as raízes do alho-poró bem rente ao talo. Coloque as gemas e misture; Receiteria. Forre com a massa uma forma média de fundo removível e reserve. Me acompanhem em minhas redes sociais. Depois, misture o alho no creme e acrescente os queijos. Regue com um fio do azeite. Passo 4. 3 Numa tigela pequena quebre os ovos, um de cada vez, e transfira para uma tigela grande – se um estiver estragado você não perde a receita. Macarrão de Forno Ninho: para impressionar seus amigos e familiares, essa é a receita certa. 2 Corte em rodelas grossas e transfira para uma panela média. Corte os tomates ao meio, no sentido do. Leve para cozinhar em fogo alto. Leve ao forno preaquecido para assar por cerca de 1 hora, até que o alho-poró esteja. Purê de batata com azeite e alho-poró. 2. Passe um papel toalha na frigideira apenas para tirar o excesso de azeite (não. Numa panela pequena, coloque o óleo. Untar uma travessa média (pirex) com margarina, colocar a. Leve à geladeira por 12 horas. Desligue o fogo, junte 1 colher (sopa) de manteiga e misture bem. Em uma tigela, coloque os filés de peito de frango e junte as rodelas de alho poro. * Esta. 3 Misture bem. Como fazer Molho branco com alho-poró: 1. 2 Desligue o fogo e deixe todo o vapor sair antes de abrir a panela. 2. 1 Refogue o alho-poró no azeite. Alho-poró: aprenda como usar e 10 receitas saborosas, da quiche ao risoto. Em uma panela, derreta a manteiga com o azeite e refogue o alho e a cebola até ela ficar transparente; Receiteria. Corte cada uma em pedaços médios e transfira para uma panela pequena. Outras receitas após a publicidade. Acerte o sal . Coloque o sal e cozinhe por mais 5 minutos. Na nova temporada do 'Cozinha Prática', "quem não sabe vai aprender e quem já sabe vai se deliciar com um monte de técnicas culinárias para deixar a cozinha ainda mais prática". Descubra a receita de Sopa creme de batata com alho poró para fazer em 30 minutos. Refogue o alho-poró na manteiga até amolecer um pouco, adicione o salmão e refogue um pouco mais. : Alho-poró pode crescer mesmo depois de ter sido colhido e colocado em um porão. Quando aquecer, regue com 1 colher (chá) de azeite, acrescente a cebola e tempere com uma pitada de sal. Purê de batata com alho-poró. 4. 1. Coloque os temperos, as gemas, o creme de leite, o queijo ralado, a cebolinha e o alho poró fatiado e previamente aferventado. Dicas. Fiz da maneira que eu imaginei que deveria ser feito e o resultado super agradou! Esse é um tipo de prato que dispensa complementos. A chef ainda acrescenta abobrinha e um m. Modo de Preparo - 1. Desligue e leve ao processador. Mexa por alguns minutos até refogar. Transfira para uma panela e cubra com água, misturando meia colher de sal. Acrescente as batatas previamente cortadas e refogue mais um pouco. 5. Deixe o alho fritar por 30 segundos, apenas para perfumar, e misture com os legumes. Aqueça a manteiga e refogue o alho-poró até ficar macio. Regue com o azeite, junte o espinafre e mexa com uma espátula por cerca de 5 minutos para cozinhar por igual o espinafre vai murchar e soltar água. Pode ser comido cru,. INGREDIENTES 1 alho poró grande (usar só a parte branca) ½ cebola azeite 1 xícara de arroz arbóreo ½ copo de vinho branco seco caldo de legumes (não tem. Rita Lobo ensina como fazer polenta cremosa com refogado de legumes e salada caprese. Aceitar. Passo 6. Em outra panela frit…Modo de Preparo. Procurando uma receita de risoto? Esse de alho-poró com camarão é uma delícia. Enquanto isso, prepare os outros ingredientes. 3. Rita Lobo prepara macarrão cabelinho de anjo super cremoso e que fica pronto em menos de 30 minutos. Lave e seque o pepino, os tomates e as folhas de coentro. Vamos assistir ao passo a passo d. 2M views. Junte a cebolinha e mexa por 1 minuto. Preaqueça o forno a 200 ºC (temperatura média). Frango e molho. Uma porção de 100 gramas de alho-poró cozido tem apenas 31 calorias. Nessa receita a chef vai trocar tudo de lugar: a omelete, de mandioqu. No vídeo de hoje eu vou te ensinar a fazer risoto de alho poró, com essa base você vai conseguir fazer do sabor que desejar, porque afinal, risoto é bom com. Preaqueça o forno a 180 por cerca de 10 minutos. Espere amornar e bata no liquidificador. Depois de desligar o fogo colocar o cr…Lave, descasque e corte as batatas em pedaços médios. 2. * Receita da Rita Lobo (Panelinha) Ingredientes. Descubra a receita de Patê de alho poró para fazer em 20 minutos. Passo: Além disso, plante cada muda de alho-poró em cada buraco. • Inscreva-se no canal: alho-poró é um primo próximo do alho e da cebola. Coloque a massa em um saco plástico e leve à geladeira por 30 minutos. . Descasque e pique fino a cebola. Refogue o alho-poró e metade da cebola em 3 colheres (sopa) do azeite em fogo médio até murcharem. 1. Assim que começar a ferver, diminua o fogo para médio e deixe cozinhar por cerca de 20 minutos ou até as batatas ficarem macias — espete com um garfo para verificar o ponto. com. Pré-aqueça o forno nos 200ºC. Por Redação Guia da Semana. O alho-poró é, em geral, utilizado em pratos salgados. Tempere com sal e pimenta-do-reino e misture bem. Em um refratário, faça camadas de batata, queijo e alho poró, temperando com sal e noz-moscada. Ele usou uma porção de abóbora em cubos para compor um prato incrível, camarão grel. Numa tigela, coloque as raspas e o caldo do limão, a gema e o queijo parmesão. 5. . . Montagem . porrum) é um vegetal que pertence à mesma família (Amaryllidaceae) [1] [2] que as cebolas e os alhos. As raízes servem para fazer caldo de legumes e a parte branca geralmente é usada em rodelas em pratos diversos. O alho-poró dá uma incrementada no sabor dessa quiche que também tem parmesão e pimentão na lista de ingredientes. Volte a panela ao fogo baixo e acrescente o leite aos poucos, mexendo com um batedor de arame para incorporar. 3. Modo de preparo. A combinação de frango com batata-doce virou símbolo da comida. 1 Deixe de molho 2 colheres (sopa) de linhaça em 4 colheres (sopa) de água por 20 a 30 minutos para dar a liga na massa. Veja como fazer papelote de Saint Peter com alho poró e purê de inhame. Reserve a folha para o cozimento do risoto. 2. 2. Cozinhe até que os legumes do seu creme de batata baroa estejam macios. Salada de tomate, pepino e alho-poró Salada morna de alho-poró Purê de batata com alho-poró Enroladinho de peixe com molho de alho-poró Mais combinações de sabores No risoto com cenoura e queijo Na quiche com ovos e alecrim Na rabanada salgada, com gorgonzola, pão e leite Clique para ver as receitas com alho-poró do Panelinha Coloque o alho-poró/alho francês: coloque o alho-poró/alho francês refogado sobre a base da massa. Rita Lobo ensina como fazer PURÊ DE BANANA-DA-TERRA sem leite. 42 gramas) of pimenta e amasse para combinar. Modo de Preparo. Deixe escorrer o excesso de água numa peneira e seque bem as raízes com um pano de prato – se elas estiverem molhadas, o óleo quente pode espirrar na hora de fritar. Prepare o caldo de legumes e deixe ferver. Dica: Depois de cozinhar. A seguir, pique o alho e corte as cebolas e os alho-porós em pedaços. 3K shares, Facebook Watch Videos from Receitas: Posso dar uma dica pro seu feriado? A Rita Lobo tem uma receita de RISOTO de ALHO-PORÓ com LINGUIÇA. Por ser rico em fibras que promovem o aumento do volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal, o alho-poró combate a prisão de ventre, principalmente quando é acompanhado da ingestão adequada de água e uma alimentação saudável. À parte bata os ovos, acrescente o creme de leite e tempere com sal e pimenta-do-reino. 6. NÃO DEIXE PRA TEMPERAR SÓ NO FIM - Antes mesmo de adicionar o caldo já. Coloque numa peneira, misture com 1 colher (chá) de sal e deixe drenar sobre uma tigela por pelo menos 30 minutos o sal desidrata e deixa o tomate mais carnudo. Com a série ‘O Que Tem na Geladeira?’ você vai aprender que mudando o jeito de cortar, o método de cozimento e as combinações de sabores, fica fácil variar preparos com legumes, hortaliças e raízes (geralmente, um desafio para o cozinheiro do dia a. 1h. Transfira a mistura do. 2 talos de alho-poró fatiados. Desligue o fogo e reserve. 2 Embrulhe em papel filme e deixe na geladeira por 15 minutos. 1 Em um recipiente, coloque a manteiga e amasse com um garfo. 14 Temporadas. Enquanto a massa está na geladeira, pique o alho-poró em tirinhas finas e refogue no azeite, sal e pimenta. Junte o gengibre e refogue por 2 minutos. O alho-poró é um alimento de baixo teor de calorias ideal para ser incorporado em dietas para perder peso.